Opinto-ohjauksen palvelut

Pysähdy hetkeksi pohtimaan, mitä tavoittelet opinnoillasi.

• Tähtäätkö jatko-opintoihin vai
• haluatko ensisijaisesti kehittää omaa osaamistasi?

Kuinka tavoitteellisesti haluat edetä ja millainen opiskelutahti on aiemmin sopinut sinulle?

Mieti myös, millainen opiskelutapa tukee oppimistasi parhaiten. Opitko esimerkiksi lukemalla, tekemällä tehtäviä vai keskustelemalla muiden kanssa? Onko sinulla lukivaikeutta tai haasteita tietyissä aineissa, joihin olisi hyvä varautua jo etukäteen?

Voimavarat ovat asioita, joista saat energiaa ja iloa. Tunnista, mikä arjessasi tuo sinulle hyvää oloa – ne auttavat jaksamaan myös opintojen aikana. Pyri pitämään kiinni sinulle tärkeistä asioista myös silloin, kun opinnot vaativat enemmän aikaa.

Voit lisäksi pohtia: mistä haaveilet juuri nyt ja mikä motivoi sinua etenemään opinnoissasi?

Suunnittele opintosi niin, että ne sopivat omaan arkeesi ja elämäntilanteeseesi. Pohdi aluksi ajankäyttöäsi:

• käytkö töissä ja kuinka paljon työ vie aikaa viikossa

• mitä harrastuksia ja muuta vapaa-aikaa sinulla on ja

• kuinka paljon aikaa kuluu koulumatkoihin

Moni opiskelija käy töissä opintojen ohella. Myös harrastukset, ystävät, liikkuminen vievät arjesta aikaa. Pyri löytämään tasapaino työn, opiskelun ja vapaa-ajan välillä. Varaa riittävästi aikaa opiskelulle, mutta myös palautumiselle ja sinulle tärkeille asioille, ja säädä opiskelutahtia tarpeen mukaan.

Arjen hyvinvointi perustuu tasapainoon. Säännöllinen vuorokausirytmi, toimivat rutiinit ja mielekäs tekeminen tukevat jaksamistasi. On tärkeää, että arjessasi on muutakin kuin pelkkää opiskelua ja työtä.

Mieti, millainen opiskelutapa sopii sinulle:

• pystytkö osallistumaan lähiopetukseen säännöllisesti
• sitooko arki sinua tiettyihin aikoihin
• sopiiko sinulle paremmin verkko-opiskelu tai itsenäinen opiskelu

Arvioi myös itsellesi sopiva opiskelutahti. Esimerkiksi:

• päätoiminen opiskelu: 4–5 kurssia / jakso (noin 8–10 opintopistettä)

On tärkeää, että opiskelutahti tukee jaksamistasi ja hyvinvointiasi – ei kuormita liikaa.

Hyvinvointi on tärkeä osa onnistuneita opintoja. Pysähdy hetkeksi pohtimaan omaa tilannettasi:

• millainen terveydentilasi on

• onko sinulla hyvinvointiin liittyviä haasteita

• saatko riittävästi lepoa ja palautumisaikaa

Riittävä uni, säännöllinen ruokailu ja liikunta tukevat jaksamistasi ja oppimista. Muista tauottaa opiskelua, liikkua sinulle sopivalla tavalla ja varata aikaa palautumiselle. Arkeen voi tuoda hyvää vaihtelua pienillä asioilla, kuten ulkoilulla, musiikilla tai uusien asioiden kokeilulla.

Hyvinvointi rakentuu myös vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Mieti, ketkä ovat sinulle tärkeitä ihmisiä ja keneltä saat tukea. Uusia ihmissuhteita voi syntyä esimerkiksi opiskelun, harrastusten tai vapaa-ajan kautta.

On tärkeää kohdata myös itsesi lempeästi. Kaikille tulee välillä kuormittavia hetkiä, ja silloin on hyvä pysähtyä, keventää omaa kuormaa ja hakea tarvittaessa tukea.

Tunteet vaikuttavat jaksamiseen, motivaatioon ja oppimiseen. Opintojen aikana voi herätä myös epävarmuutta tai stressiä – se on täysin normaalia.

Myös haastavat tunteet kuuluvat elämään, mutta niitä voi oppia tunnistamaan ja käsittelemään. On tärkeää huomata ja sanoittaa omia tunteitaan sekä löytää keinoja, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja palautumaan.

Muista kiinnittää huomiota myös onnistumisiin. Pienetkin edistysaskeleet ovat tärkeitä ja vahvistavat hyvinvointiasi.

Voit pysähtyä hetkeksi pohtimaan omaa hyvinvointiasi esimerkiksi kirjaamalla ajatuksia ylös:

• Mikä elämässäni tuntuu hyvältä?
• Mikä tuo minulle iloa juuri nyt?
• Kuka saa oloni tuntumaan hyvältä
• Mikä tuo minulle rauhaa?
• Mistä asioista haluan pitää paremmin huolta?
• Mitä tarvitsen ja kaipaan juuri nyt?

(Kysymykset teoksesta Tämä hetki on sinun, #20) Voit kokeilla myös ohjattuja harjoituksia, jotka tukevat mielen hyvinvointia: Oiva – Harjoitukset (oivamieli.fi).